Gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte exclusivo de mujeres en el cual las gimnastas hacer su actuación en un piso de cemento utilizando diferentes objetos como cuerdas, aros, pelotas o cintas, acompañados de música, ya sea en grupos o de forma individual. Esta actividad es la combinación perfecta de deporte y arte, conectando pasos de baile expresivos con diferentes habilidades y movimientos. La gimnasia rítmica es apta para mujeres y niñas de todas las edades. Es una excelente manera de incrementar la confianza y las habilidades creativas.

Temas relacionados

Gimnasia pasiva, Gimnasia en trampolín, gimnasia aeróbica, gimnasia artística

¿Qué es la gimnasia rítmica?

La gimnasia rítmica es un deporte practicado por mujeres en el cual se combinan el deporte, el arte y la danza por medio de diferentes habilidades y movimientos y utilizando una serie de instrumentos como cuerdas, aros, cintas y pelotas para darle un sentido estético

En qué consiste la gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica incluye muchos aspectos profundos además de un baile, la gimnasta tiene que realizar varios movimientos como saltar, girar y bailar, todo mientras manipula y arroja diferentes aparatos, y todo al ritmo de la música. No es fácil, pero los gimnastas rítmicos tienen que hacerlo parecer un trabajo fácil.

Historia de la gimnasia rítmica

La gimnasia rítmica es un deporte que tuvo su origen durante los años 30 en la Unión Soviética, sin embargo, existen evidencias que este tipo de deporte nació en el siglo XVIII y que fue practicado en Europa Occidental. Con el paso de los años, ha evolucionado y mejorado enormemente, hasta que, en el año 1984, se declaró como deporte olímpico, y se establecieron reglas y fundamentos para su práctica.

Movimientos

Los movimientos que se realizan en este deporte son la base del mismo, y pueden ser realizados en diferentes direcciones utilizando siempre la armonía de los movimientos con el ritmo de la música. Algunos de los movimientos más comunes son:

• Saltos: se debe de tener buena amplitud y coordinación, la zancada, cosaco, arqueado, son algunos tipos de saltos que se practican en la disciplina.
• Equilibrios: en este movimiento la deportista debe adquirir una posición de total equilibrio y permanecer en ella al menos por dos minutos. Puede ser el equilibrio horizontal, el passé, el penché, etc.
• Giros: son conocidas como rotaciones y se pueden realizar con el pie en posición plana, de media punta o con alguna otra parte del cuerpo.
• Ondas: se realizan con el apoyo de un pie o los dos y tienen su grado de dificultad.

Reglas de la gimnasia rítmica

Las reglas de la gimnasia rítmica van a depender del tipo de movimiento que se esté ejecutando, de esta manera podemos mencionar las siguientes:

Saltos y saltos

• Todos los saltos deben de tener una buena altura, tener una forma clara y buena amplitud.
• Todos los saltos con la espalda arqueada deben mantener la cabeza en contacto con la pierna.

Balances

• Los balances deben realizarse con los dedos de los pies y o con la rodilla. Deben de ser movimientos claros y tener una buena forma fija.

Pivots

• Las diferentes combinaciones de pivote deben de ser realizadas completamente con los dedos sin utilizar como soporte el talón.

Pista

Las pruebas de gimnasia rítmica se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 segundos si en categoría de conjuntos.

Aparatos y equipamiento

En la gimnasia rítmica son varios los instrumentos o equipos que pueden ser utilizados para elaborar las rutinas, entre ellos podemos mencionar los siguientes:

• Cuerda: esta debe de ser elaborada de un material ligero y bastante flexible, puede ser hecha de cáñamo o de algún tipo de material sintético; generalmente es usada para saltar, y a los saltos con cuerda se le pueden agregar tiros, círculos, rotaciones y figuras de ocho.
• Aro: los aros son elaborados de plástico y en algunas ocasiones de madera; los giros los utilizan haciéndolos girar alrededor de la mano o el cuerpo y se pueden combinar con movimientos circulares, figuras de ocho, tiras, cintas, se puede pasar sobre el aro haciendo diferentes tipos de movimientos.
• Pelota: las pelotas o bolas están elaboradas de material de caucho o material sintético, miden por lo general entre 18 y 20 centímetros de diámetro; las pelotas se usan en las manos, dándoles diferentes tipos de movimiento y agregando giros, tiros, rebotes o rollos.
• Palos o bastones: son hechos de madera o material sintético; use los bastones para tocar al ritmo de la música y luego agregue molinos y círculos pequeños, movimientos asimétricos, lanzamientos y atrapadas.
• Cintas: miden aproximadamente 6 metros de largo y este es probablemente el evento más popular para los espectadores; la cinta se usa para movimientos fluidos y grandes, para hacer espirales, círculos y serpientes.
• Manos libres: este el tipo de gimnasia rítmica que se hace sin ningún tipo de aparato; el énfasis está en el estilo, la técnica y la ejecución de las habilidades de baile.